原标题：良好的跑步姿势更节省体力，论优雅跑姿是怎样炼成的

很多跑友在刚开始接触跑步这项运动的时候关注点都在如何正确的跑步上，其实如何优雅的跑步也是一堂必修课，那么该从哪些方面来注意和修正呢？

学会摆臂

短跑和中长跑运动员会改善自己的跑步姿势，而很多长跑者和教练们却不可原谅地忽视了这项工作。我们观察短跑者的慢动作，他们的手臂摆动着直到脑袋边上。短跑者有意识地有力使用手臂，因此也会优化跑步时的手臂动作。

中长距离跑者，学着在冲刺时使用手臂带来一个向前的力，同时可以帮助疲劳的双腿提高速度，或者至少可以让双腿保持当前的速度。那长跑运动员呢？他们至少也有干瘦的上臂吧，多少也会在两侧或者身体前后摆动。他们在这个错误的摆动中浪费了可以更好地用作推力的能量。当然长跑者不需要像短跑运动员那样的肌肉块，但是手臂怎么摆，却不是可以那么随便的！